Emagrecer é, na verdade, uma mudança global de um estilo de vida! E esta mudança pode ser desafiadora. Então, para te ajudar na transição de um modo de vida para outro: veja dicas de como fazer uma dieta simples e sem sofrimento! Confira aqui no Brasil 123.
Planeje a dieta
Primeiramente, comece planejando a dieta, geralmente quando começamos uma dieta de supetão só porque uma roupa não nos serviu, tendemos a abandonar bem rapidinho!
Planejar a dieta significa escolher um dia para começar, dessa forma, é importante observar o que tem na geladeira, se for preciso fazer algumas compras, pesquisar para ver qual dieta se adapta melhor para você!
Estabeleça uma meta
Qual o peso você quer ter? Que roupa quer vestir? Qual o perfume vai se dar de presente para comemorar quando chegar ao peso ideal? Estas são algumas metas que podem ser estabelecidas. Tenha certeza, começar uma dieta com metas e objetivos torna o processo mais fácil!
Elimine as lendas
A dieta é carregada de lendas (melhor dizer, desculpas) para não acontecerem. Dentre elas a lenda de que a alimentação para a dieta é muito cara ou que depois de certa idade as pessoas não emagrecem e a pior das lendas é que todo o processo da dieta é um sofrimento!
Não precisa ser caro, sem graça e nem ruim
Tenha consciência de que uma dieta pode eliminar todas as lendas que citamos acima e ser uma dieta gostosa, barata e sem passar fome, sendo uma questão de mudanças de hábitos e manutenção de foco e disciplina!
Dicas para fazer dieta de forma simples e sem sofrimento
Hidrate-se, beba bastante água! A água melhora a circulação, a digestão, contribui para eliminação de toxinas e resíduos! Segundo alguns estudos, também contribui para acelerar o metabolismo.
Dieta flexível
Esse já foi um tema muito polêmico entre os estudiosos mas, hoje em dia, diversos estudos apontam excelentes benefícios dessa dieta. Basicamente, você pode comer tudo o que deseja, desde que, você consiga ingerir menos calorias do que gasta.
Dessa forma, é possível manter a dieta por mais tempo e, consequentemente, conseguirá perder peso gradativamente e com constância.
Use e abuse dos vegetais
Inicie suas principais refeições com um prato enorme de verduras e legumes (preferencialmente cozidos no vapor).
Quanto às verduras não existem restrições, mas cuide da composição dos legumes no prato! Geralmente legumes que nascem debaixo da terra costumam ser mais calóricos, então não os misture na mesma refeição!
Prepare suas refeições em casa
Preparar as refeições em casa é uma boa dica para quem vai fazer dieta, dessa maneira, além de você manter o controle na hora do preparo com certeza ficará mais econômico!
Escolha uma dieta com a sua cara
Existem muitas dietas, mas é preciso escolher uma que se adapte a seu perfil e seja mais fácil de fazer combinações alimentares que mais te agradam. Por isso, pesquise e escolha!
Por fim, siga nossas dicas e tenha carinho com você no processo, logo seu peso será o que você deseja!
