Periodicamente alguns alimentos comuns são eleitos como prejudiciais à saúde. Isso já aconteceu com o ovo e muitas pessoas também têm dúvidas quanto ao consumo de leite. Afinal, tomar leite todo dia faz mal? Bom, essa é uma dúvida que muitas pessoas têm, e se você é uma delas, leia este post com atenção para entender.
Muitos profissionais veem problema no consumo frequente de leite, mas outros recomendam o consumo desse alimento a fim de trazer diversos benefícios ao organismo.
É fato que o leite é um alimento rico em nutrientes, que, inclusive, possui mais nutrientes que calorias. Além disso, o leite é rico em cálcio. Um dos problemas que esse alimento apresenta está relacionado à digestão, principalmente em se tratando de pessoas intolerantes à lactose.
Tomar leite todo dia faz mal?
O leite é um alimento que disponibiliza para o organismo uma série de nutrientes, portanto, se você deixar de consumir leite e seus derivados, provavelmente terá um déficit de vinte a trinta gramas de proteína em sua alimentação diária. Sendo assim, esse alimento é muito importante para suprir toda a necessidade de proteína até o fim da vida.
Mas tomar leite todo dia faz mal? Bom, na verdade, o leite pode ser consumido todos os dias e por toda a vida do indivíduo. Mas, como todo alimento, deve ser consumido com moderação. Até hoje não foi possível realizar a produção de nenhuma forma láctea que seja tão completa quanto o leite, tornando-o, assim, um alimento indispensável.
Adultos podem tomar leite?
Muitas pessoas acreditam que o leite é uma bebida que deve ser consumida apenas durante a infância. Mas não é bem assim. Os adultos e idosos também necessitam dessa bebida, pois, à medida que esses indivíduos vão envelhecendo, a produção de tecido ósseo é reduzida. E, como mencionado anteriormente, o leite é rico em cálcio – mineral essencial para a formação de tecido ósseo.
O organismo necessita de pelo menos 1 grama de cálcio diariamente, então, consumir leite faz com que você simplifique esse processo, uma vez que tomar um copo de leite por dia supre essa necessidade. Sendo assim, tomar leite todos os dias não faz mal, pelo contrário, beneficia o organismo, além de ser um alimento de preço acessível. Vale salientar que o leite é contraindicado em caso de intolerância e alergias.
Benefícios do leite
O consumo de leite proporciona inúmeros benefícios à saúde. Além de ajudar na formação de tecido ósseo, ele ajuda a prevenir a osteoporose. Como o leite também é rico em proteínas e aminoácidos, ele ajuda a reduzir a pressão arterial e auxilia no ganho de massa muscular. Sendo assim, se você precisa consumir uma quantidade diária de proteínas, mas não consegue, optar pelo leite pode te ajudar.
Muitas pessoas ficam com receio de consumir leite devido à gordura presente nesse alimento. No entanto, em pessoas saudáveis, a gordura presente no leite não faz com que ele se torne um alimento prejudicial. Em contrapartida, caso você possua alguma doença sistêmica, como, por exemplo, obesidade e colesterol em níveis elevados é necessário procurar outras opções que contenham uma quantidade menor de calorias.
