Alguns sinais indicam que você está precisando beber mais água, entre eles podemos citar a garganta seca e a pele ressecada. A baixa ingestão de água é um problema comum nos dias corridos e frios e pode afetar nossa saúde gravemente.
É importante estar atento aos sinais que seu corpo dá, pois eles podem indicar que você está precisando beber mais água. Dessa forma, algumas medidas simples podem evitar a ida ao hospital.
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Continue lendo esse artigo para saber um pouco mais sobre os sinais que indicam que você está precisando beber mais água.
Sinais da desidratação leve
Um dos sinais de que você está precisando beber mais água é a clássica boca seca. Mas não para por aí. Outros sinais menos conhecidos incluem o cansaço, dores de cabeça, coração acelerado e pressão baixa. Isso porque, a água é fundamental para a homeostasia do corpo, ou seja, seu equilíbrio.
Ademais, outra aparente condição é o ressecamento de lábios e outras regiões. É importante lembrar que a água é extremamente importante para a vitalidade da pele e a baixa ingestão de água se reflete diretamente nela. Assim, deixar de tomar água pode causar esses e outros problemas, que podem se agravar caso persista o hábito.
Riscos
Atente-se aos sinais de que você está precisando beber mais água para evitar a manutenção de hábitos prejudiciais à saúde. A longo prazo a continuidade da baixa ingestão de água pode levar a problemas renais. Caso não detectados e tratados, estes podem evoluir para complicações ainda mais sérias. Comprometendo a qualidade de vida e podendo levar ao óbito.
Dias corridos e/ou frios
Ao longo de nossa vida podemos passar por momentos muito acelerados na rotina ou enfrentar épocas de frio que naturalmente nos desmotivam a tomar água. Entretanto, é importante estar atento aos sinais de que você está precisando beber mais água.
O simples gesto de carregar consigo uma garrafinha de água pode ser a motivação que faltava. Isso porque, ao passar por esses períodos, podemos acreditar não ter tempo ou ter aquela preguiça dos dias frios e nesses momentos a garrafinha é fundamental. Com a garrafinha ao seu lado beber água estará ao alcance de suas mãos e aos poucos você irá criar o hábito necessário.
Criando o hábito de beber água com mais frequência
O primeiro passo após reconhecer os sinais de que você está precisando beber mais água é começar a mudança. Existem diversas formas de iniciar essa reeducação. O uso de despertadores e aplicativos é uma boa opção. Estabelecendo horários e intervalos bem regulados para a ingestão de água.
Ademais, é ideal que sempre que sentir sede recorra à garrafinha ou a um ou dois copos de água, naquele momento. Busque sempre a hidratação com água quando possível, isto porque outros líquidos podem sobrecarregar os rins.
Agora que você já sabe um pouco mais sobre os sinais de que você precisa beber mais água procure por ajuda caso algo fora do normal esteja acontecendo. O ideal é que se os problemas persistirem seja consultado um médico especialista para aconselhar e tratar as possíveis desordens.
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