Em particular, comer alimentos nutridores é crucial durante a gravidez, pois tanto a mãe quanto o bebê em desenvolvimento precisam de um suprimento constante de nutrientes essenciais. Sendo assim, hoje indicaremos as melhores frutas para comer na gravidez.
Quais as melhores frutas para comer na gravidez?
As gestantes podem contar com as frutas como aliadas durante a gestação. As frutas têm o potencial de melhorar muito a saúde porque são muito ricas em antioxidantes, fibras, vitaminas e minerais que fortalecem o sistema imunológico. Veja algumas das melhores frutas para gestantes:
Frutas cítricas
A vitamina C é essencial para o desenvolvimento saudável de um bebê, portanto, comer frutas cítricas é incentivado durante a gravidez. Como resultado de suas propriedades anti-inflamatórias e de reforço imunológico e seu papel na reparação de tecidos, a vitamina C é um nutriente crucial. Além disso, eles são abundantes em fibras dietéticas e ácido fólico.
Uma das melhores frutas para gestantes é a melancia
Melancia durante a gravidez é fortemente recomendado. A água é um componente importante da melancia, tornando-a uma fruta altamente hidratante. Além disso, contém uma alta concentração de antioxidantes como o licopeno, que ajudam a parar e reparar os danos às células causados pelos radicais livres.
Uma das melhores frutas para grávidas é o mirtilo
Além da vitamina C, os mirtilos são uma boa fonte de vitaminas A e E, bem como de vitaminas do complexo B. Além disso, é uma fruta rica em minerais essenciais e antioxidantes que ajudam a proteger a saúde da gestante e do feto.
Não é segredo que as mulheres grávidas podem se beneficiar muito ao comer uma dose saudável de framboesa
As propriedades da framboesa são semelhantes às do mirtilo. Assim, o frutinho vermelho é uma rica fonte de fibras e vários antioxidantes, como a antocianina, que também se encontra no mirtilo e no morango. Além disso, contém grande quantidade de folato, que ajuda na prevenção de defeitos congênitos.
A banana é uma das melhores frutas para gestantes
É uma das frutas mais nutritivas que você pode dar a uma mulher grávida. Isso significa que as vitaminas A e C compõem a maioria de seu perfil nutricional. Quando se trata de minerais, potássio e zinco são os dois elementos mais importantes. Não é apenas uma rica fonte de fibras.
Mamão
Devido ao seu alto teor de vitamina A, a fruta merece seu lugar entre os melhores alimentos pré-natais. Este nutriente ajuda as mulheres grávidas a manter seus ossos fortes e músculos saudáveis.
Além de fortalecer o sistema imunológico e proteger o corpo de infecções respiratórias, esse potencial também é bom para os dentes, unhas e cabelos.
Uma das melhores frutas para gestantes é o abacate
Descobrimos uma coleção incrível de nutrientes no abacate. Existem quantidades abundantes de vitaminas A, B, D e E, minerais, proteínas e carboidratos. Além disso, inclui ácidos graxos, ômega-3 saudáveis para o coração, bem como fitoestrógenos, tocoferóis e esqualeno.
A gravidez é um momento especial na vida da mulher, e sua alimentação precisa ser a mais saudável possível.
Assim, inclua na sua dieta, as frutas recomendadas para este período gestacional de sua vida.
