Você já se perguntou quais as melhores horas do dia para beber água? Afinal, sabemos o quanto é importante se hidratar, mas será que existe hora certa para isso? Para responder a essas e outras perguntas, hoje trouxemos aqui no Brasil 123, muitas informações sobre esse assunto, para que você possa fazer sua hidratação da melhor forma possível. Então leia até o final e confira!
Existem melhores horas do dia para beber água?
Manter o corpo hidratado é muito importante em qualquer hora do dia. Tanto que os especialistas recomendam a ingestão de pelo menos 2 litros de água diariamente. Afinal, a água é essencial para o funcionamento de praticamente todas as funções vitais do nosso organismo, ela transporta oxigênio, regula a temperatura do corpo, etc. Aliás, cerca de 75% da nossa estrutura corporal é composta por água.
Mas existem alguns momentos específicos e que não só são as melhores horas do dia para beber água, como também a ingestão dela é indispensável, como veremos a seguir.
De manhã
A primeira coisa que devemos ingerir de manhã é um copo de água. Isso porque, com o estômago vazio, a água é melhor absorvida e consegue hidratar melhor nossos tecidos corporais. Além disso, a hidratação em jejum ajuda a tornar mais fácil beber água durante o dia, contribui para a melhora do humor, dentre outros benefícios. Sendo assim, de manhã é uma das melhores horas do dia para beber água.
Antes e depois das atividades físicas
Quando praticamos exercícios físicos, suamos bastante e perdemos muito líquido. Então, é muito importante repor esse líquido perdido para não desidratar. Além do mais, a água ajuda o corpo a se recuperar do esforço e auxilia no crescimento dos músculos, tornando os momentos antes e depois dos exercícios, uma das melhores horas do dia para beber água.
Para se recuperar da fadiga e mal estar
Depois de um longo dia de trabalho, o corpo está cansado e fadigado. E além de ser necessário se alimentar adequadamente e descansar, a hidratação também é fundamental. Assim é também quando ficamos doentes, com gripes, resfriados e outros tipos de problemas de saúde. Afinal, o corpo precisa estar hidratado para combater a doença e voltar a ficar saudável.
Portanto, mesmo que não sinta sede, beba bastante água quando sentir algum mal estar ou estiver cansado.
Antes das refeições
Antes de comer é uma das melhores horas do dia para beber água, pois isso faz com que não exageremos nas porções de alimentos e que a sensação de saciedade dure por mais tempo. Desse modo, com a ajuda da água, conseguimos comer menos e, por consequência, perder peso mais rápido e sem passar fome.
Então, alguns minutos antes de se alimentar, beba um copo de água. Assim, além de se hidratar, você irá ficar satisfeito mais rápido, o que traz benefício em dose dupla para o seu corpo!
Agora que você já sabe as melhores horas do dia para beber água, coloque essas dicas em prática e mantenha a sua hidratação em dia!
