Ter stress e ansiedade é algo muito comum hoje em dia. Muito chamam de “doença do século”. A correria do dia a dia acaba deixando todo mundo ansioso e estressado, ainda mais numa realidade tão instável quanto a atual. Por isso, é importante você entender a diferença entre stress e ansiedade, pois isso pode te ajudar a lidar com seus problemas atuais. Inclusive, saber o que tem é importante para saber como tratar. Existem muitos recursos para lidar com isso e você não está sozinho nessa. Hoje o Brasil 123 vai te contar como lidar com stress e ansiedade. Confira.
Como lidar com stress e ansiedade
No mundo conturbado em que vivemos, é muito comum, infelizmente, sermos acometidos por períodos de stress e ansiedade. São muitas as razões que levam a essa condição: desemprego ou o medo dele, violência, saúde e, de forma mais recente, todo o temor gerado pelo isolamento social e da pandemia pela COVID-19. Por isso, hoje vamos te apresentar algumas possibilidades de como lidar com stress e ansiedade e viver a vida de forma mais plena e saudável!
O que é stress
Em linhas bem gerais é um estado prolongado de nervosismo e pressão que tem um impacto fisiológico em nosso organismo. Assim, com stress prolongado, o nosso organismo começa a ter reações como insônia, alergias, dores de cabeça, perda de cabelo, entre outros danos ao nosso corpo.
O que é ansiedade
Uma forma de definir ansiedade é o excesso de preocupação com o futuro, mesmo que o “futuro” seja daqui a poucos minutos. Então, é a sensação permanente de angústia. Isso causa medo dos resultados, causa um mal-estar que não pode ser definido claramente e até mesmo um bloqueio para realizar ações consideradas simples, como conversar com um desconhecido.
As definições acima são bem gerais e é claro que não são diagnósticos de condição de stress e nem ansiedade. Porém, como lidar com essas condições? Caso você sinta ou saiba que está com elevado nível de stress e ansiedade, saiba como lidar com isso.
Faça meditação
A meditação acalma a mente, equilibra as ondas cerebrais e relaxa o corpo. Existem milhões de vídeos e músicas de meditação nas plataformas da internet. Pesquise, ouça, reserve alguns minutos do seu dia. Pode ser pela manhã, antes de levantar, ou à noite, para se permitir esse tempo de calma e interação com você mesmo. Pode parecer bem difícil no início, mas insista!
Pratique atividade física
Uma boa forma de liberar estas condições é, por exemplo, investir em uma caminhada. Então, coloque um tênis adequado, escolha uma pista ao ar livre e caminhe!
Não se amedronte
Uma das coisas que às vezes fazemos quando estamos em estágios de stress e ansiedade é procurar notícias, filmes e situações que corroboram os nossos medos reais ou imaginários! Por isso, cuide do que ouve, do que assiste e de quais assuntos conversa.
Não arrume subterfúgios
Caso sinta que a situação está fora do controle, procure ajuda médica e (se acreditar) espiritual, mas não use drogas e nem álcool para lidar com problemas!
