Com a correria do dia a dia, o estresse tem se tornado um dos problemas mais comuns da atualidade. Portanto, veja 5 dicas para combater o stress e ter mais qualidade de vida, já que uma pessoa estressada não consegue se sentir bem para realizar as atividades diárias. Confira aqui no Brasil 123.
Veja 5 dicas para combater o stress
Reduza o uso de cafeína e bebidas alcoólicas
O consumo de bebidas alcoólicas e cafeína podem ser ótimos para quem deseja curtir um final de semana entre amigos em uma festa, por exemplo, mas evitar essas bebidas é uma boa alternativa para combater o stress.
Afinal, a cafeína é estimulante e isso aumenta a capacidade de produção hormonal do nosso organismo, levando ao aumento também de cortisol, o hormônio do stress.
O álcool funciona como um depressor quando ingerido em grandes quantidades, mas age como estimulante em quantias menores.
Portanto, o ideal é dosar essas duas bebidas, visto que o excesso delas é responsável pelo aumento do stress.
Pratique exercícios
A prática de exercícios físicos pode trazer uma série de benefícios para nosso organismo. A redução do stress é um deles, pois diminui a produção de um hormônio chamado cortisol e aumenta a produção de dopamina, o hormônio do prazer.
Portanto, ao praticar atividades físicas, você está estimulando o seu organismo a produzir hormônios que estão ligados à qualidade de vida. Por isso, a redução do stress é significativa nesses casos.
Durma bem
Assim como a prática de atividades físicas, uma boa noite de sono também é ótima para reduzir a produção de cortisol e aumentar a dopamina do organismo.
Por isso que você acorda renovado depois de uma boa noite de sono e acorda totalmente estressado quando tem uma noite horrível.
Caso você sofra com insônia, procure um médico para que possa dormir melhor, mesmo que seja com medicamentos.
Relaxe o corpo
Separe um momento do seu dia para relaxar o corpo, sem fazer nada, ou seja, apenas para sentir sua respiração e contemplar a vida, pois existem evidências de que a meditação reduz significativamente os níveis de stress do organismo.
Sendo assim, escolha um ambiente agradável e separe alguns minutos do seu dia apenas para o relaxamento do corpo.
Converse com alguém
A solidão é um ótimo atrativo para o stress. Dessa forma, uma das maneiras de evitar o problema é conversar com alguém sobre o que está causando essa carga emocional que você já não suporta mais e acaba criando um sentimento ruim.
Portanto, procure um terapeuta ou até mesmo um amigo confidente para falar o que você precisa fazer para melhorar sua vida. Além disso, quais os problemas que estão aumentando o seu nível de stress, pois isso já pode melhorar muito seu quadro de saúde mental.
