Muitas pessoas não fazem atividades físicas diariamente porque dizem que não têm tempo para praticar exercícios. No entanto, o tempo que a maioria das pessoas perde no celular todos os dias supera em muito os 15 minutos de caminhada que podem ajudar muito o seu corpo e a sua mente.
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Dessa forma, a falta de tempo deixa de ser uma desculpa, visto que pouco tempo por dia é o suficiente para conseguir resultados. Saiba como uma caminhada rápida todos os dias pode te ajudar muito, tanto a manter a sua saúde física, como a mental. Leia neste artigo os benefícios que 15 minutos de caminhada podem trazer para sua vida.
Pouco tempo de atividade salva sua saúde
O sedentarismo é um agravante para muitas doenças e também aumenta as chances das pessoas adquirem doenças que elas ainda não têm. Doenças sérias decorrem do sedentarismo, como a obesidade e infarto. Ou seja, as atividades físicas não são apenas importantes, elas são fundamentais para a sua qualidade de vida e também para sua longevidade. Por isso, 15 minutos de caminhada por dia podem ajudar você a ficar mais saudável e a prevenir doenças decorrentes do sedentarismo.
Por que fazer caminhada
A caminhada é uma atividade física leve, que a maioria das pessoas consegue fazer. Isso porque ela não exige muito esforço físico e não e necessário muita disposição para caminhar. Além disso, é possível fazer 15 minutos de caminhada enquanto se escuta uma música, ou falando com alguém importante no fone. Dessa forma, ao caminhar, você consegue fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo. Ou seja, para aqueles que reclamam de falta de tempo para fazer exercício, a caminhada é uma boa solução.
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Como a atividade física pode fazer bem para a mente?
As atividades físicas fazem com que o corpo libere endorfina, conhecida por hormônio da felicidade. Dessa forma, quando praticadas regularmente, elas permitem que uma pessoa esteja mais feliz e mais bem disposta no dia a dia. Ou seja, 15 minutos de caminhada por dia podem ajudar a aliviar doenças mentais tão comuns como a ansiedade e o estresse. E isso também ajuda nos tratamentos de pessoas com depressão. Por isso as atividades físicas são tão recomendadas por profissionais que cuidam da saúde mental, como psicólogos e psiquiatras.
Conheça os benefícios de uma simples caminhada
Uma simples caminhada de 15 minutos por dia é o suficiente para tirar uma pessoa do sedentarismo, diminuindo as chances de doenças como infarto, diabetes, hipertensão, ansiedade e depressão. Ou seja, 15 minutos da sua vida caminhando todos os dias te darão qualidade de vida por todas as horas e por todos os dias da sua vida. Além disso, os exercícios proporcionam maior disposição no dia a dia e ajudam a prevenir as dores físicas. Por isso, eles são fundamentais especialmente em épocas frias, onde dores musculares e articulares aumentam naturalmente.
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