Para proporcionar um equilíbrio térmico, nosso corpo precisa desacelerar ou acelerar o metabolismo de forma natural de acordo com sua necessidade. Por isso, atitudes como beber água antes da refeição para comer menos é uma das dicas para auxiliar o seu corpo na busca pelo equilíbrio.
Além dessa dica, separamos algumas outras formas para acelerar o metabolismo de forma natural e garantir que seu corpo atinja o tão buscado equilíbrio térmico essencial para a nossa vida. Confira:
Dicas de como acelerar o metabolismo de forma natural
Dicas simples com um jejum intermitente, realização de atividades físicas regulares e até ter boas noites de sono podem acelerar o metabolismo de forma natural. Por isso, veja abaixo algumas formas para causar essas reações naturais no corpo humano e, dessa forma, melhorar sua saúde como um todo:
Consuma termogênicos
O consumo de alimentos termogênicos é uma das melhores dicas de como acelerar o metabolismo de forma natural, pois eles tendem a estimular o sistema nervoso central que, por sua vez, é o responsável pela aceleração do metabolismo. Então, alimentos como pimenta e gengibre e bebidas como café e chá de algumas ervas podem ser consumidos para elevar a temperatura corporal.
Faça jejum intermitente
O ato de ficar entre 16 e 24 horas sem comer é uma das formas de acelerar o metabolismo de forma natural, pois auxilia na redução dos níveis hormonais de insulina e, consequentemente, da glicose no sangue. Desse modo, as células de gordura fornecem energia e aceleram o metabolismo levando à sonhada perda de peso.
Comer proteínas
Aumentar o consumo de proteínas é uma das formas para aumentar o metabolismo em até 20% da capacidade do seu organismo. Afinal, o corpo gasta mais calorias para digerir esse nutriente e, com isso, a ingestão de proteínas estimula a produção de músculos, tecidos que consomem mais energia para que sejam mantidos de forma saudável.
Beba chá verde
O chá verde é um composto de catequinas e cafeína que são propriedades termogênicas essenciais para quem busca acelerar o metabolismo. Além disso, essas substâncias auxiliam na queima de gordura e, por causa disso, costumam ser aparecer em qualquer dieta de emagrecimento saudável.
Para obter os resultados que o chá verde traz para quem deseja aumentar o metabolismo corporal é preciso consumir entre 3 e 4 xícaras por dia.
Faça exercícios 3 vezes por semana
No mínimo, você precisa fazer exercícios físicos três vezes por semana, pois esse cuidado tonifica e aumenta os músculos causando, diretamente, a perda de peso. Ademais, treinos de alta intensidade como calistenia, hipertrofia, por exemplo, fazem com que seu corpo mantenha o metabolismo por até 4 horas diárias.
Além dos treinos de alta intensidade realizados em academias de musculação, treinos aeróbicos como corridas, caminhadas ou pedaladas também são essenciais para acelerar o metabolismo. Ou seja, o segredo para quem deseja aumentar o ritmo natural do organismo é se manter em movimento, já que a aceleração do metabolismo tem o sedentarismo como principal obstáculo na vida das pessoas.
